co to jest redukcja

[...] sie chce po miesiacu diety mi sie zachcialo mocno slodyczy, wiadomo najlepiej szybka redukcja ale to niemozliwe, bo waga wroci chodzi mi ze zbic do 13 % bf przez swieta(co jest raczej niemozliwe ale przez 3 tyg, czemu nie) omega-3 jesze daje obowiazkowo w kapsulkach i witaminy maxivit, wapno czasami... , witamine C czasami, wiadomo ze niski% [...]

[...] : seler. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo-speed, myślę o Animalu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : no możliwe tylko żadnych nowości i drogich rzeczy, chcę sprawdzone preparaty. Stosowane wcześniej diety : wiele, dr. Atkinsa, niskotłuszczowa, [...]

[...] można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od dłuższego czasu przestałem chudnąć, niby w ciągu tygodnia trzymam sie diety, ale w weekend wieczorem zawsze się złamie i efekt całego [...]

witam a wiec tak jest to pierwszy mój temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;] Zacznijmy Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy [...]

[...] troche drogi przebyć. Lecz dalej śmierdzi mi oszustwem, więc proszę Was o pomoc. Chciałbym spytać ( tych co już to mieli i używali). 1. Jak wygląda odkręcenie butelki? Czy jest jakiś pierścien, który odrywa się po odkręceniu od nakrętki i jak jest zabezpieczony gwint(czy jest jakaś folijka i jak wygląda)? Po odkręceniu butelki nie było [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa tricepsa ale mniej wiadomo. Obecna redukcja 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam [...]

[...] z szanownych kolorowych zna uzasadnienie stosowania tego triku, to bardzo proszę o wyjaśnienie. Do rzeczy. Kończę masowanie. Chcę pozbyć się tłuszczu. Najbardziej widoczny jest na twarzy i na dole brzucha, ale tu pewnie współwinny jest kortyzol. Jestem początkujący, to moja pierwsza redukcja i mam kilka wątpliwości. Proszę o wskazówki jak [...]

[...] w koszulce, kolacja: tak jak śniadanie przekąski pomiędzy posiłkami: gdy łapie mnie głód pożeram marchewki, jabłka, w ciągu dnia może maks 4 kostki czekolady, codziennie jest coś małego słodkiego. Na deser robie sobie jogurt naturalny z otrębami i dwoma łyżkami miody do tego wsypuje garśc orzechów (różne rodzaje) pestki z dyni, suszoną [...]

Generalnie jestem raczej usportowiona osoba (przez dlugi czas cwiczylam sztuki walki, w przeszlosci robilam sporo cwiczen silowych, rower, basen), wysilku sie nie boje. Z powodu lakomstwa zdarzalo mi sie przybierac kilka kilo na wadze, ale nigdy nie mialam problemow ze zrzuceniem tej dodatkowej wagi, zwykle jadlam duzo, a metabolizm byl bez [...]

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s po 10 TUTAJ BYM DODAL AREOBY? OD 10MIN PIATEK KLATKA+BICEPS+BRZUCH+PRZEDRAMIE TO SAMO CO W PONIEDZIALEK prosze o poprawe planu jesli jest az tak zle, i nie prosze o krytyka taka ze "caly do wymiany" napisalem to po to byscie mi pomogli to zrobic, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 [...]

[...] z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa tricepsa ale mniej wiadomo. Obecna redukcja 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam [...]

[...] Tigery 13:00 - dwa banany (czasami dodatkowo jabłko brzoskwinia) 16:00 (obiad w domu) - pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry (zależnie od apetytu jedna pierś jest na jeden lub 2 dni) - surówka (kupuję taka gotową w plastikowym opakowaniu - opakowanie starcza na 2 dni) zazwyczaj z ogórków ---------------------------------- tu [...]

Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]

Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

[...] o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity więc wiadomo że trochę przekłamane) 38,8 kg mięśni i 10,4% bf. Mój cel jest taki, żeby zarysować plecy barki i tyłek oraz zrobić abs i nie wiem, czy w tym momencie nie jem zbyt mało albo nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie [...]

[...] zieloną herbatę (bez cukru) i wodę mineralną niegazowaną. Dietetyk polecił mi tą metodę z zaplanowaniem posiłków na określone godziny by jeść z zegarkiem,a nie wtedy gdy jestesmy głodni. Znajomy stracił 35 kg w pół roku przy mniejszej intensywności treningów. Dodaję, że mam spore problemy z metabolizmem co jest główną przyczyną mojej wagi. W [...]

[...] Teraz prośba do Was, abyście pomogli mi namierzyć co :) no więc tak to wygląda: TRENING: Poniedziałek/Środa/Piątek lub Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek uzależnione jest to od programu treningowego z książeczki, zazwyczaj wygląda to tak, że na przemian w tygodniu mam 3 treningi, a w kolejnym 4. W dni wolne od treningu siłowego biegam 60 [...]

[...] dietę 2,1g białka/kg plus lekka nadwyżka kalorii. Po cyklu waga bez zmian, obwody też, wzrosła siła. Hmm... pomyślał i postanowił napisać na forum. Mimo, że historia ta jest w kilku miejscach ubarwiona jest bardzo podobna do mojej. Wstawiam foty ale bez zbędnego oceniania bo i nie ma czego Sorry za jakość ale cyfrówki brak... [...]